いくつかの便秘解消法と健康法を紹介する。

動物の乳を栄養して増殖する動物性乳酸菌と植物に含まれるブドウ糖を栄養とする植物性乳酸菌の２つの乳酸菌があります。

このうち胃酸の中をくぐりぬけて生きたまま腸まで到達するのは、植物性乳酸菌のほうだと言われます。植物性乳酸菌は塩分や酸度が高く、低温である環境下で生き延びるほど強い乳酸菌です。

 
生きたままとどく植物性乳酸菌は腸の中で乳酸を放出し、腸内を弱酸性にします。弱アルカリ性を好む悪玉菌は住みにくくなるので自然に善玉菌が増えてることで腸内環境が良くなっていきます。このように植物性乳酸菌を摂取することで整腸作用を働き、排便力が高まり、便秘解消していきます。

 
一方、ヨーグルトなどに含まれる動物性乳酸菌は胃酸で死んでしまうため、全く役に立たないというわけではありません。死んでしまった乳酸菌は腸に運ばれて善玉菌のえさになったり、有害物質を吸着して体外に排出することもあり、間接的に腸内の環境を改善に役立っています。

 
腸内環境を整えるには、善玉菌の割合を増やすことが大事です。ビフィウス菌やシロタ菌に代表される乳酸菌は年齢を重ねるごとに減っていくので、外から乳酸菌を補う必要があります。そんな乳酸菌の中でラブレ菌という乳酸菌があります。

 
ラブレ菌は。京都の伝統的な漬け物「すぐき」から採取されたものです。「すぐき浸け」は京都の三大漬物のひとつで「すぐきな」というカブの一種を塩で浸けんこんだ漬物です。塩分や酸分が高い過酷な環境で育ったため、胃酸にさらされてもその働きを損なわれることなく腸まで届けられます

 
ラブレ菌はこのように善玉菌になりますが、腸内に入るとビフィズス菌を増やす働きもあるため、プロバイオティクスとプレバイオティクス両方の仕事をしているといえます。

 
特にカゴメの「ラブレライト」は１本当たり１３キロカロリーで乳脂肪はゼロです。低カロリーなので、安心して飲めます。乳酸菌を腸に定着させるには時間がかかりまが、腸の健康を保つためにも、こまめに飲み続けましょう。