いくつかの便秘解消法と健康法を紹介する。

冷え症の人によい水の選び方の条件

 
①天然水

 
塩素などの消毒剤の添加や加熱など殺菌処理のしていない天然水です。水を買うときには「非加熱」と明記された天然水を選びましょう。安心して飲める天然水です。

 
②採水地

 
水のラベルに原材料名と書いていますが、これは水の採水地のことです。「鉱泉水」「鉱水」「温泉水」は雨や雪が年月をかけて岩盤を通り抜けて湧きだした天然水です。カルシウムやマグネシウムなどのミネラルが豊富で体の老廃物を取り除き、血流を活性化してくれます。

 
③アルカリ性の水

 
健康な人の体液は弱アルカリ性です。アルカリ性の水は活性酸素の酸化力を中和し、腸の粘膜を守る働きがあります。 体が疲れると体内環境が酸性に傾きます。酸性内の体内では、新陳代謝が滞り、血液の流れも悪化します。反対に体内をアルカリ性にすれば体内環境が良くなり血流もよくなります。

 
④自分の体に合った硬度の水

 
健康効果は天然水の硬度によって決まります。硬度とはミネラルの含有量です。含有量によって、軟水、中硬水、超硬水の種類があります。

軟水はミネラルの含有量が少ない分、体への負担が少なく、体調が優れないときには最適です。　　　　　　　　　　　　　　　例：リシリア（北海道産）仙人秘水（岩手県産）

中硬水はカルシウムとマグネシウムが豊富なアルカリ水です。　　　例：エビアン

超硬水は含有量が多いので苦味などの風味があります。　　　　　　例：コントレックス

 
⑤炭酸水

 
炭酸水の含まれる発泡のもとになるのは、重炭酸イオンです。重炭酸イオンには、疲労物質を中和する働きがあります。

疲労物質の乳酸は中和されると、二酸化炭素と水になり、血中の二酸化炭素が増えてくると、酸素が少なくなります。そのため、逆に酸素を多く送りこもうとして結果、体全体の血行が良くなります。

炭酸を飲むとスカッとするのは、こうした働きが即効的に起こるからです。炭酸水の多くは弱酸性なので大量に飲んでしまうと体を酸性に傾き、かえって疲労を招くことになります。そうならないためにもに炭酸水は、チビチビゆっくりと飲まず、サッと飲みましょう。

 
弱アルカリ性の炭酸水にはロケッタブリオブルー（イタリア産）サンペレグリノ（イタリア産）があります。

 
飲むときの水の温度

 
冷え症の人は体を冷やさないように、温めて飲むと良いように思いますが、それでは冷え症体質を鍛えることができません。しかも、水を沸騰させると水の活性が消えてしまうことになり、天然の栄養素も取り込めません。

また、水を冷やし過ぎるのも冷え症の人には良くありません。熱産力が弱い冷え症の人にとって、冷水を体温まで上げるのはとても大変です。

 
ドイツの栄養研究所のボッシュマン博士の研究では、３７℃の温水よりも２２度の常温水のほうが体のエレルギー消費量が増えること。そのエレルギー消費量の増加分の４０パーセントが水の温度を体温まで上げるために使われていることが実証されています。つまり、常温で飲む方が熱産力を効率的に鍛えることができるということす。

まとめ

冷え症の人は常温にして、天然水や炭酸水を飲みましょう。

炭酸水は、チビチビゆっくりと飲まず、サッと飲みましょう。