いくつかの便秘解消法と健康法を紹介する。

冷え性の人は、体温を上げると便秘が改善できます。また、平熱が３６．５℃以上の人はがんにかかりにくく、３６℃以下の人はがんにかかりにくいとデーターが出ています。ちなみに、体温が３９℃を超えるとがん細胞は死滅することがわかっています。冷え性の人は平熱を少しでも上げるようにしていきましょう。

ショウガ紅茶で平熱を上げよう

ショウガのからみ成分の中の６－ショウガオールや１０－ショウガオールという物質が体温の低下を抑制します。６－ショウガオールは生ショウガに含まれていますが、どちらかというと、乾燥させたものに多く含まれています。 ショウガは消化器官の働きを助け、胃腸にたまったガスを外に出す作用があります。

温かい紅茶やお湯で飲むことで、それだけで体温を上げることができます。ショウガのもつ血管拡張作用が血流を良くし、温かい紅茶で上昇した体温を冷めないような効果があるのです。

ショウガをそのまま摂取したからといって体温が上がるわけではないのです。実験ではショウガ紅茶を飲んだ人は、飲んだ直後の上がった体温を１時間以上保持することができます。

このことから、冷えを伴う便秘症の人は保温力があるショウガ紅茶を飲んで、腸の働きを助ける食材と組み合わせて摂取するのがベストだと思います。

ショウガ紅茶の作り方

①チューブ入りのショウガを用意する。（手間でなければ生ショウガを摩り下ろすます。これがベストです。）

②小さじ１杯から２杯くらいの量のショウガを紅茶にいれて混ぜる。

③オリゴ糖、黒砂糖、ハチミツなどを入れる。（飲みやすくできる。）
オリゴ糖をいれるのは、飲みやすくするだけでなく、腸内環境を整える効果があるからです。 黒砂糖はビタミン、ミネラル豊富で代謝促進効果もあります。

ショウガ紅茶の飲むタイミング

 朝と入浴前は必ず飲みます。上がった体温を維持させるのに効果的です。その他はいつ何倍飲んでも良いです。何杯も飲む場合は、紅茶の代わりにお湯に入れて飲むのが良いかもしれません。。

シナモン入りショウガ紅茶

シナモンは、クスノキ科の木の幹や樹皮を乾燥させたもので、独特の甘みと香りが特徴です。シナモンの主成分の桂皮アルデヒドには血行をよくする作用があり、手足などの末端の血管を拡張させる作用があります。

シナモンはショウガが同じように上がった体温の保温効果があります。シナモンとショウガをまぜるとさらに効果的に体温を上げることができます。シナモンは市販のシナモンパウダーでいけます。

体温が３４℃代や３５℃代の人は、ウォーキングなどの運動をしっかりして、筋肉から熱を発生させて体温が上げるようにしましょう。そして１日数回ショウガ紅茶を飲んで、平熱を３６．５℃までに上昇させましょう。