比較的に胃腸が弱い人の便秘解消法と健康法

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便秘解消法

胃腸を元気にする方法

  胃腸を強くする食べ物を食べる。 タウリンを含む食物を食べる。 魚介類に多く含まれるタウリンは、肝臓の機能を高めてアルコールの代謝をよくする働き、コレステロールの値を低下させたり、疲労回復 […]

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ライザップが考案したバイタルフローラ。その効果は成分に秘密があり。

    あのRIZAPが美容と健康にかかせない腸内環境を整えるサプリメントを開発しました。 ダイエット中は、食事制限などの影響で便秘になりがちです。そのためお通じを良くすることが大 […]

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バナナを食べて便秘を解消する。

      バナナは食物繊維やビタミン・ミネラルといった栄養素が豊富に含まれています。ほかにも、レジスタントスターチ、フラクトオリゴ、マグネシウムなど便秘解消に良い成分も […]

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過敏性腸症候群とフォドマップ食事療法とC-23ガゼリ菌

    過敏性腸症候群(IBS)とは、主に精神的な緊張・不安・ストレスが原因で、下痢、便秘といった便通異常や 腹部膨満・腹痛・ガスなどの症状が繰り返し起こる病気をいいます。腸を検査 […]

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ノンカフェインの「するっとカフェ」を飲んで便秘解消。

    コーヒーには、コーヒーオリゴ糖という独自のオリゴ糖があります。コーヒーオリゴ糖は腸内にある善玉菌であるビフィズス菌の栄養になります。 コーヒーオリゴ糖の特徴は、善玉菌の栄養 […]

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黒にんにくで便秘を解消できる。

    もともと生ニンニクは、アリシンという成分が豊富にあり、ニンニクを摩り下ろしたり、切ったりすることで出てくるあの特有のにおいです。 アリシンは腸を刺激して、ぜん動運動を活発に […]

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チョコレートで便秘解消効果できる?

  日本では、チョコレートを年間1人あたり約1.8kgも食べています。 チョコレートというとおいしいけど太ってしまうというイメージがあります。 しかし、最近はチョコレートを使った便秘解消やダ […]

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酢とたまねぎを合わせたときの健康効果と整腸作用

    以前に酢を原液で飲む健康法が流行しました。高い濃度のまま飲んでしまうと酸が強すぎて、口の中や食道、胃などの粘膜を荒らしたり、胸やけを起こしたりする危険性があります。酢を直接 […]

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ヨーグルトの脂肪分が気になる人のヨーグルトの食べ方

  便通を良くするために、一番、効率のいいヨーグルトの食べ方があります。それは、ヨーグルトの上澄み液だけを飲むことです。   ヨーグルトを買って冷蔵庫に入れておくと、表面に透明な上 […]

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便秘解消のためのチアシードの食べ方

    チアシードは、シソ科サルビア属のミントの一種であるチアという植物の種です。その小さな粒の中には、 食物繊維、オメガ3脂肪酸、カルシウム、カリウム、亜鉛など腸内環境を整える成 […]

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弛緩性便秘には塩入りヨーグルトジュースがよく効きます。

    弛緩性便秘とは、腸のぜん動運動が著しく低下し、便が腸内に滞って慢性的な便秘になることです。 便が大腸に長くとどまった状態が続くので、腸内にガスがたまりやすくて膨満感がありま […]

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どうして、レジスタントスターチは便秘解消に効果があるのか?

  いつも食べているごはんが、食べ方によっては便秘を改善する効果があります。 その食べ方とはホカホカのごはんではなく、冷ましたごはんを食べることでとで、その結果、便秘を解消する効果があるとい […]

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便秘解消できる味噌とはどのような味噌を言うか。

     味噌には、善玉菌である乳酸菌が豊富です。その乳酸菌が植物由来であるため、胃酸にも負けず腸まで生きたまま届いて、整腸を促します。 また、味噌に含まれる土壌菌の多くも、生きた […]

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納豆を食べれば、便秘を解消できる理由とは。

  納豆の食物繊維の割合は   納豆は100gあたりに含まれている食物繊維は6.7g。(内訳は水溶性食物繊維が2.3g、不溶性繊維が4.4gと水溶性と不溶性の食物繊維のバランスが良 […]

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ビタミンCで便秘を解消する。

    ビタミンCの腸への作用   ビタミンCは腸内で分解させるときにガスを発生させ、腸のぜん動運動を高めます。寝起きの朝にコップ一杯の水とビタミンC50mmgを摂ること […]

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腸内細菌叢はいかにして構成されるのか?

    赤味肉などから腸内細菌がつくる物質であるTMAOという代謝物の量が多い人ほど循環器系疾患リスクが多くなるという最近の研究発表があります。   冠動脈瘤がある患者を […]

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下剤を使わず自然に即効便秘解消法

    ひとつは梅干しを使った便通法です。梅は昔から解毒作用に優れた食品です。梅湯は梅干しを使った解毒法です。梅湯飲みは自然に下剤のような役割を果たし、薬に頼らず野菜の力だけで腸の […]

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水素水と整腸作用

    水素の悪玉活性酸素を除去する力   人は呼吸によって酸素を取り入れていますが、そのうちの約2%が活性酸素に変わります。活性酸素は、とても不安定な電子構造をしていて […]

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便秘に効果を発揮する様々な乳酸菌 ヨーグルト

    整腸・便秘に効果を発揮する様々な乳酸菌   LB81乳酸菌 ブルガリア菌2038株とサーモフィラス菌1131株の組み合わせています。便秘・肌荒れの改善効果の他、腸 […]

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薬の副作用による便秘になる場合とは。

        高齢になると複数の慢性的な病気を併発し、多種類の治療薬を服用されている人がたくさんいます。   その薬の中に副作用で便秘を引き起こすも […]

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巣切 通子のプロフィール

便秘は腸だけの問題ではなく、体の健康状態や心の状態が影響を与えるので、様々な方面から便秘解消法や腸活法をお伝えしたいと思っています。よろしくお願いします。

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