比較的に胃腸が弱い人の便秘解消法と健康法

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便秘解消法

便秘体質を根本から変えていくゴボウ・ショウガスープ

      人は年間に4~5kgの添加物を摂取しているそうです。体に有害だとは知らず同じ食品を食べ続け、それが腸などの体内に蓄積することが、大きな病気の引き金になっている […]

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腸をきれいに掃除する野菜のしぼり汁

ニンジン・リンゴジュース     ニンジンに豊富なβーカロチンは老化や病気の原因物質である活性酸素を除去する強い抗酸化作用があります。ニンジンには、血液を増やし、体を温める作用があ […]

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ショウガ紅茶で平熱を上げて便秘解消する。

  冷え性の人は、体温を上げると便秘が改善できます。また、平熱が36.5℃以上の人はがんにかかりにくく、36℃以下の人はがんにかかりにくいとデーターが出ています。ちなみに、体温が39℃を超え […]

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発酵食はどのように腸活にいいのか?

    発酵食で発酵を起こすのは細菌類、カビ類、酵母類の3種類です。これらが自分が生きていくために食材を取り込み、代謝して不要なものを放出します。   それが人間にとって […]

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キャベツは便秘解消には理想的な野菜。酢キャベツすれば効果抜群。

    キャベツがどうして腸の健康や便秘にいいかというと、キャベツには水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がバランスよく含まれているからです。   水溶性食物繊維は糖分の吸収を […]

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大麦を主食にすれば便秘解消

      食物繊維の中にはレタスやキャベツなどの野菜や豆類に多く含まれるセルロースのような不溶性食物繊維とわかめ、きのこなどに多く含まれれている水溶性食物繊維の2種類が […]

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冷え症の人が飲めばよい水とその飲み方

    冷え症の人によい水の選び方の条件   ①天然水   塩素などの消毒剤の添加や加熱など殺菌処理のしていない天然水です。水を買うときには「非加熱」と明記され […]

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腸が元気なる食事を中心にしよう。

    腸内細菌は消化機能だけでなくビタミン類を合成したり、免疫を活性化して病原菌を排除したりします。さらに幸福感をもたらすドーパミンやセロトリンといった幸福を感じさせる物質を合成 […]

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植物性乳酸菌のラブレ菌は漬け物菌?

動物の乳を栄養して増殖する動物性乳酸菌と植物に含まれるブドウ糖を栄養とする植物性乳酸菌の2つの乳酸菌があります。     このうち胃酸の中をくぐりぬけて生きたまま腸まで到達するのは […]

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腸に負担をかける油とやさしい油

  動物脂 バターやラードなどの動物性脂質は飽和脂肪酸でコレステロールが多く含んでいます。体内で固まりやすく、中性脂肪やコレステロールを増加させる作用があり、動脈硬化の原因となるとされていま […]

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ミュータンス菌とラクトバチルス菌 虫歯菌から歯を守るカイテキオリゴ

    虫歯は歯垢にすみつく常在菌のミュータンス菌とラクトバチルス菌は虫歯菌の代表です。 この2つの菌が虫歯を作り出します。   ミュータンス菌は1歳半から2歳半ごろにも […]

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朝起きてまずコップ一杯の水を飲むことで便秘解消

  朝の起き掛けにコップ一杯の水を飲みましょう。   寝ている間に失われた水分を補うという意味もありますが、便秘解消には朝一番の胃結腸反射をおこすためにことが大事になります。 朝一 […]

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ペパーミントで便秘解消できる。

    ペパーミントの日本名はハッカといい、漢方の世界でも古くか健胃剤として用いられています。古代エジプトでも胃薬として使っていました。この薬剤としての有効成分はメントールです。こ […]

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オリーブオイルは便秘に効果的か?

  オリーブオイルは便秘解消の即効性がある食べ物と言われています。 それは、オリーブオイルが硬くなった便を柔らかくして、腸の中で滑りやすくするためです。 オリーブオイルは脂肪酸の一種であるオ […]

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ストレスから便秘になるメカニズムとその対策

  ストレスが便秘の原因になることがよくあります。普段はお通じがあるのに、旅行先になると便秘になってしまう経験はありませんか?     これは普段と違う環境に対してストレ […]

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腸内にあるプロバイオティクスとプレバイオティクス

  プロバイオティクスとプレバイオティクスの違いを知るには、予備知識として、腸内フローラや腸内細菌の善玉菌・悪玉菌・日和見菌(ひよりみきん)のことを知っておかなければなりません。最初にこれら […]

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便秘症の冷え対策

    周りの人を見ると便秘の人は冷え症の人が多いです。 体の冷えによって、胃腸が冷え正常な腸の働きができずに、便秘になるのです。冷え性を治すことで便秘を解消しましょう。   肥満 […]

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腸内ガスの正体は何か?

  腸内ガスの7割から9割は口から飲み込んだ空気で、残りは小腸で二酸化炭素、大腸で発生した 水素やメタン、硫化水素などです。 割合からいうと、腸内ガスは、ほとんどが口から飲み込んだ空気が元に […]

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便秘とぜん動運動との関係

      便秘は腸の動きが悪くなって起こる現象です。 食べたものを順次送っていくことで、排便できるわけですから、この動きが悪くなると腸に食べものが 滞ることで便秘なって […]

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オリゴ糖はどうして便秘にいいのか

  甘味料に使われているオリゴ糖。オリゴというのは、ギリシャ語で「少ない」という意味です。糖類は単糖類、小糖類、多糖類に分類されますが、それ以上小さくならない単糖類が、2~20個結合したもの […]

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巣切 通子のプロフィール

便秘は腸だけの問題ではなく、体の健康状態や心の状態が影響を与えるので、様々な方面から便秘解消法や腸活法をお伝えしたいと思っています。よろしくお願いします。

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