比較的に胃腸が弱い人の便秘解消法と健康法

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黒にんにくで便秘を解消できる。

    もともと生ニンニクは、アリシンという成分が豊富にあり、ニンニクを摩り下ろしたり、切ったりすることで出てくるあの特有のにおいです。 アリシンは腸を刺激して、ぜん動運動を活発に […]

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チョコレートで便秘解消効果できる?

  日本では、チョコレートを年間1人あたり約1.8kgも食べています。 チョコレートというとおいしいけど太ってしまうというイメージがあります。 しかし、最近はチョコレートを使った便秘解消やダ […]

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酢とたまねぎを合わせたときの健康効果と整腸作用

    以前に酢を原液で飲む健康法が流行しました。高い濃度のまま飲んでしまうと酸が強すぎて、口の中や食道、胃などの粘膜を荒らしたり、胸やけを起こしたりする危険性があります。酢を直接 […]

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ダイエット効果のあるヨーグルトと美肌効果のあるヨーグルト

    毎日食べるヨーグルトですが、どうせ食べるなら目的に合わせてヨーグルトを選びましょう。乳酸菌やビフィズス菌の種類によって、体の中での機能が異なることがわかってきている。ここで […]

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短鎖脂肪酸の多様な健康効果

    人の腸内細菌は、消化できないセルロースなどの多糖(食物繊維)を分解して短鎖脂肪酸をつくります。 短鎖脂肪酸とは、腸内細菌がつくる酪酸や酢酸などの有機酸のことをいいます。 脂 […]

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梅干しの知られざる健康パワー

      梅干しは古くからダイエット効果があることが知られています。その効果はバ二リンという成分で梅干し特有の成分です。 この成分が腸から吸収されると、脂肪細胞を刺激し […]

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お腹にたまったガスを抜く簡単な方法

    食物繊維の摂取は便秘予防に有効です。しかし、すでに便秘になっている人にとっては、たくさん食物繊維を摂取することが、 かえって便秘を悪化くせているケースがあります。 &nbs […]

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下腹にたまる内臓脂肪が原因の便秘とは

    圧迫腸とは、腸のまわりにたまった内臓脂肪によって腸が圧迫された状態をいいます。 腸の内部が十分に広がらなくなり、ぜん動運動が低下するため、便が出にくいようになってしまうこと […]

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ヨーグルトの脂肪分が気になる人のヨーグルトの食べ方

  便通を良くするために、一番、効率のいいヨーグルトの食べ方があります。それは、ヨーグルトの上澄み液だけを飲むことです。   ヨーグルトを買って冷蔵庫に入れておくと、表面に透明な上 […]

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便秘解消のためのチアシードの食べ方

    チアシードは、シソ科サルビア属のミントの一種であるチアという植物の種です。その小さな粒の中には、 食物繊維、オメガ3脂肪酸、カルシウム、カリウム、亜鉛など腸内環境を整える成 […]

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巣切 通子のプロフィール

便秘は腸だけの問題ではなく、体の健康状態や心の状態が影響を与えるので、様々な方面から便秘解消法や腸活法をお伝えしたいと思っています。よろしくお願いします。

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