いくつかの便秘解消法と健康法を紹介する。

あくびとはどういう現象なのでしょうか。
あくびをするときは、大きく口を開けて、深く息を吸って、吐き出しています。つまり、深呼吸していることになります。
それと同時に顔や全身の筋肉が引き伸ばされます。特に顔の筋肉がが引き伸ばされてことによっての 刺激が脳に伝わり、脳が覚醒されていく現象をいいます。

あくびを引き起こす原因

脳が低酸素状態になると、あくびを誘発します。酸素不足を補おうとして深呼吸をしています。 脳出血や貧血などの脳内の血液のめぐりに障害を起こした患者はしばしばあくびをすることからも、脳の低酸素がひとつの原因ということがわかります。また、空腹で血糖値が下がったとき、乗り物酔いのときもあくびが出やすいということもわかっています。

あくびをするときは、人の体の中でどのようなことが起こっているんでしょうか。
脳の視床下部には質傍核という場所があります。この質傍核という場所を刺激すると、あくびが誘発されます。 この質傍核というのは、あくび中枢になります。

不思議ですが、緊張する場面でよくあくびをしてしまうことがありませんか？

これからプレゼンという大事なときにあくびが出てくることってないですか。
これは、あくび中枢である室傍核が心理的ストレスや肉体的な痛みに対する応答の中枢でもあるからです。

動物実験では、まぶしい光を浴びたり、体に痛みを与えたりするだけで動物からあくびが誘発されます。

乗り物酔いや空腹のときも心理的ストレスや肉体的ストレスから室傍核が刺激されて、あくびの原因になっていることが説明できます。

あくびをするの目的は脳の覚醒

脳に酸素が足りなくて、あくびをして酸素を補うようにしていますが、１回のあくびでだけは、血液中の酸素をすべて補って回復するのは難しいのです。だから、あくびは酸素を取り込むだけが目的でないと考えられます。

あくびの動作をよく見ると、ほおにある広筋などの筋肉が強く引き伸ばしています。
顔面の筋運動することで覚醒中枢を刺激して、大脳を覚醒させています。

また、あくびで全身でのびをすることもあります。全身の筋肉をゆるめては酸素を多く取り込むことより、脳の不調をである信号を送り、大脳を覚醒させていると考えられます。

あくびは、脳の働きが悪くなっている状態から脱出させ、脳を働きを活性化させようとすることが、一番の目的と考えられます。

あくびを止める方法

あくびがもたらす脳への刺激を別の方法刺激を与えれば、あくびしないようにできると考えられます。 あくびの目的である脳の覚醒を別の方法で行えばいいということになります。

・あくびをする直前に深呼吸をする。

 酸素をたくさん取り込むことで、脳のはたらきを活性化できます。

・下唇を強めにかむ。

 下唇を強くかむことで、脳に刺激を与えて脳を活性化できます。

・上唇を舌でなめる。

 上唇を舌でなめるとあくびがとまると昔から言われている。舌を大きく動かすことで脳を強く刺激することになります。

この３つの動きはあくびを止めるのに効果があると言われています。