いくつかの便秘解消法と健康法を紹介する。

トイレに行ってもう少しで出そうなんだけどいうときは、耳や手のひらのツボ押しをしてはどうでしょうか。ツボを押すと排便をしやすくなることでしょう。

ツボは力を入れて長時間押せば良いというものではありません。効果のある押し方は、性格にツボの位置をとらえていること。圧の加減や時間などのツボに対する刺激の量、圧を加える角度、心地よいリズムなどの要素のバランスを考えながら押してみてください。

耳ツボをもむ

便秘の症状は自律神経の乱れからくることが多いです。耳のツボををもむことで、耳を刺激し、脳の血流が良くなります。そうすると視床下部（脳内にある自律神経系や内分泌系を調整する総合中枢）が活性化することで、自律神経を整えることができます。そうすると腸の動きがよくなり、排便を促すことになります。

耳ツボをもむ方法

耳をもむポイントは、耳たぶの上部の突起から少し上がったところにある星状神経節の反射点いうツボを性格に押すことです。

上の図のように左右の耳の星状神経節のつぼに人差し指を当て、裏側に親指を当ててはさみながら心地よく感じる強さとリズムで３０回ほど押します。

また、このツボの刺激は便秘以外にも、眼精疲労、アレルギー性鼻炎、ダイエットにも効果があります。１日何度でも行っても効果的です。耳には他にもたくさんの健康になるツボがあるので、耳全体をマッサージするようにすればいいでしょう。

手のひらのツボを押す。

上の写真の手首のツボを見てください。上から新門とは神が出入りする重要な門という意味で心のバランスをとるというツボです。極度の緊張状態や興奮状態を鎮めることができるツボになります。

新門の下にある陰げき、通里、霊道と 縦にツボが並んでいます。これらのツボはどれも心臓にかかわるツボで、心臓に負担がかかったときに負担をかるくするように、血圧を下げる方向に働きます。

手首のツボを刺激すると副交感神経が優位になり、消化器の動きが活性化します。そうすると便意を催しやすくなり、肛門括約筋もゆるみだし、排便がしやすくなるのです。

手のひらを擦るように合わせると、手のひらにある労宮（ろうきゅう）というツボと少府（しょうふ）というツボを刺激することができます。労宮は、血流をよくする効果があり、少府は興奮状態を鎮めるツボになります。

反対の手でツボを押しても効果はあります。両手を拝むように手を合わせてると、手のひらのツボと手首のツボと合わせて刺激することできます。つまり上の写真の６つのツボを同時に押すことができます。

この合掌のポーズでこすると、副交感神経が高まり、排便を促すことができるわけです。

トイレで１分ほど合掌のポーズで手を上下に大きく擦りましょう。