いくつかの便秘解消法と健康法を紹介する。

 

 

ひとつは梅干しを使った便通法です。梅は昔から解毒作用に優れた食品です。梅湯は梅干しを使った解毒法です。梅湯飲みは自然に下剤のような役割を果たし、薬に頼らず野菜の力だけで腸の掃除をします。 梅干しに含まれるクエン酸と野菜の食物繊維が腸を元気にしてくれます。その後２時間くらいでたまっていた便とともに老廃物が排泄されてすっきりします。

 

もう一つは、「ハワイアンデトックス」から由来する塩レモン水は、腸の老廃物を洗い流してくれる昔から実践されている便通法です。基本事項を守れば、初心者でも簡単に行うことができます。

 

梅湯を飲んで即効便通法

梅湯の作り方

材料：梅干し８個、水２Ｌ
・鍋に２Ｌの水を沸かします。（水道水ではなく、天然水または、ミネラルウォーターを使う）
・梅干し（無添加のものが望ましい）８個を鍋に入れ、１０分ほど火にかけたら出来上がりです。
ちなみに煮出した梅干しは食べます。

 

 

 

梅湯の飲みの準備

 食事を抜くというのがポイントです。これをしないと梅湯の効果があまりありません。とはいっても何食も断食をするのはつらいので、一食だけ晩の食事を抜くようにします。

 

その翌日に梅湯のみを行うとなると２０時間ほど食事をとらないことになり、断食の効果がでやすいです。具体的なスケジュールとしては、休みの前日の晩ごはんを抜いて、休みの日に梅湯飲みを行うのがよいでしょう。

 

 

梅湯飲みのやり方

 

梅湯をどんぶりで２杯飲みます。その後、キャベツ、大根、トマト、きゅうりなどの野菜を食べながら梅湯を飲みます。この事を繰り返すと梅湯をどんぶりで５杯飲んだ当たりから便意を催します。

 

下痢をすることがありますが、便を全部出しきってしまえば、下痢は自然に治まるので、安心してください。腸の中の老廃物を全部出し切ると考えてください。

 

トイレを３回ぐらい行った後に旬の果物を２種類食べてください。

 

日常の梅湯

熱湯の中で梅干しをつぶして飲むだけの梅湯には、様々な効果があります。 この梅湯を水やお茶を飲むように飲んで下さい。これを習慣化することで、腸だけでなく、体全体の調子を整えることができます。

 

 

 

 

 

塩レモン水を飲む即効便通法

 

塩レモン水を一度に多めに飲むと、便が柔らかくなります。また、体にたまっていたものが塩レモン水といっしょに排出されやすくなります。

 

塩レモン水の材料

水：　１リットル（硬度の低いミネラルウォーターが良い）

塩：　小さじ２杯（質の良い天然水）

レモン汁：　５０から６０ｍL（レモン１個分）

 

塩レモン水の作り方

１．ミネラルウォーター１リットルに塩（小さじ２杯）を混ぜて溶かします。

２．レモンをしぼって、レモン汁を加えて混ぜます。

３．できあがった塩レモン水を３０分から４０分程度で飲みきります。

 

塩レモン水の注意点

・飲むとすぐに便通がよくなるので、休みの日の朝に行います。

・慣れるまでは、１～２か月に１回にします。

・自身の体調を考えて、飲みます。
　（たとえば、ミネラルウォーターは常温で５００ｍLにするなど）

・内臓疾患がある場合は必ず主治医に相談してください。

 

塩レモン水の効果

 

多くの人は、短時間のうち便意を催し、たっまていた便が出てきます。複数回にわたり便がでることが  あります。

 

塩レモン水を行った後も、食べ過ぎ、飲みすぎを控え、消化の良い食事をして、腸を休めてください。無理をせず自身の調子に合わせて塩レモン水の量を調整してください。