いくつかの便秘解消法と健康法を紹介する。

2016年09月21日

    腸内で善玉菌のエサになる水溶性食物繊維は１日に６ｇ摂るのが理想ですが、日本人の平均が３ｇです。理由は効率よく水溶性食物繊維を摂取できる身近な食材が少ないからです。以下は効率 […]

2016年09月12日

      人は年間に４～５ｋｇの添加物を摂取しているそうです。体に有害だとは知らず同じ食品を食べ続け、それが腸などの体内に蓄積することが、大きな病気の引き金になっている […]

2016年09月10日

  ニンジン・リンゴジュース     ニンジンに豊富なβーカロチンは老化や病気の原因物質である活性酸素を除去する強い抗酸化作用があります。ニンジンには、血液を増やし、体を […]

2016年09月06日

  冷え性の人は、体温を上げると便秘が改善できます。また、平熱が３６．５℃以上の人はがんにかかりにくく、３６℃以下の人はがんにかかりにくいとデーターが出ています。ちなみに、体温が３９℃を超え […]

2016年09月02日

    発酵食で発酵を起こすのは細菌類、カビ類、酵母類の３種類です。これらが自分が生きていくために食材を取り込み、代謝して不要なものを放出します。   それが人間にとって […]

2016年08月30日

    キャベツがどうして腸の健康や便秘にいいかというと、キャベツには水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がバランスよく含まれているからです。   水溶性食物繊維は糖分の吸収を […]

2016年08月22日

      食物繊維の中にはレタスやキャベツなどの野菜や豆類に多く含まれるセルロースのような不溶性食物繊維とわかめ、きのこなどに多く含まれれている水溶性食物繊維の２種類が […]

2016年08月21日

    冷え症の人によい水の選び方の条件   ①天然水   塩素などの消毒剤の添加や加熱など殺菌処理のしていない天然水です。水を買うときには「非加熱」と明記され […]

2016年08月20日

    腸内細菌は消化機能だけでなくビタミン類を合成したり、免疫を活性化して病原菌を排除したりします。さらに幸福感をもたらすドーパミンやセロトリンといった幸福を感じさせる物質を合成 […]

2016年08月18日

動物の乳を栄養して増殖する動物性乳酸菌と植物に含まれるブドウ糖を栄養とする植物性乳酸菌の２つの乳酸菌があります。     このうち胃酸の中をくぐりぬけて生きたまま腸まで到達するのは […]

2016年08月16日

  脂肪を摂ると、胆のうが収縮して胆汁がさかんに分泌します。胆汁には、胆汁酸が含まれています。胆汁酸は、大腸を強力に動かし、なめらかな便をつくるためにするための粘液の分泌を促してくれます。便 […]

2016年08月15日

    虫歯は歯垢にすみつく常在菌のミュータンス菌とラクトバチルス菌は虫歯菌の代表です。 この２つの菌が虫歯を作り出します。   ミュータンス菌は１歳半から２歳半ごろにも […]

2016年08月11日

  朝の起き掛けにコップ一杯の水を飲みましょう。     寝ている間に失われた水分を補うという意味もありますが、便秘解消には朝一番の胃結腸反射をおこすためにことが大事にな […]

2016年08月07日

    ペパーミントの日本名はハッカといい、漢方の世界でも古くか健胃剤として用いられています。古代エジプトでも胃薬として使っていました。この薬剤としての有効成分はメントールです。こ […]

2016年08月06日

  オリーブオイルは便秘解消の即効性がある食べ物と言われています。 それは、オリーブオイルが硬くなった便を柔らかくして、腸の中で滑りやすくするためです。 オリーブオイルは脂肪酸の一種であるオ […]

2016年08月05日

  ストレスが便秘の原因になることがよくあります。普段はお通じがあるのに、旅行先になると便秘になってしまう経験はありませんか？     これは普段と違う環境に対してストレ […]

2016年08月03日

  プロバイオティクスとプレバイオティクスの違いを知るには、予備知識として、腸内フローラや腸内細菌の善玉菌・悪玉菌・日和見菌（ひよりみきん）のことを知っておかなければなりません。最初にこれら […]

2016年02月12日

  甘味料に使われているオリゴ糖。オリゴというのは、ギリシャ語で「少ない」という意味です。糖類は単糖類、小糖類、多糖類に分類されますが、それ以上小さくならない単糖類が、２～２０個結合したもの […]

2015年12月05日

  生野菜やサラダに含まれる食物繊維っていったい何か。       そもそも食物繊維とは「ヒトの消化酵素では消化されない食品中の難消化性成分の総体」と日本食品標 […]

2015年11月08日

マグネシウムは腸の健康に影響を与えるミネラルの一種です。マグネシウムには腸管の動きをよくする作用の他、腸の粘膜を守ったり、神経の働きを円滑にしたりします。まさに腸ストレスを取り除く効果があります。 & […]